Mindfulness kurs (oppmerksomhetstrening)
Vi arrangerer kurs i mindfulness tilpasset behovet i din virksomhet!
Hva er Mindfulness / oppmerksomhetstrening:
Oppmerksomhetstrening (OT) / Mindfulness (MBSR) er en effektiv utviklingsmetodikk for deg som ønsker å oppnå mer med mindre stress. Kurs i mindfulness tilpasses din gjeldende kontekst.
Kurset passer for dem som:
- Bli bedre til å lede deg selv
- Vil forbedre dine prestasjoner
- Utvikle relasjoner og relasjonelle ferdigheter
- Øke graden av tilstedeværelse i ditt eget liv
- Ta en pause fra "the fast lane"
- Lære hvordan du håndterer negativt stress
- Fylle på din egen energi
- Lære praktiske teknikker du kan bruke i dagliglivet
Du trenger ingen forkunnskaper i Mindfulness-meditasjon eller Oppmerksomhetstrening (OT) for å delta på kurset.
Pris per deltager:
kr. 2900 for Mindfulness
kr. 3500 for Mindfulness Advanced
kr. 3900 for Mindfulness for ledere
Du vil lære:
- Meditasjon
- Kroppskanning
- Oppmerksomhets
- Yoga
- Hvordan stress påvirker kroppen din
- Hvordan ta ledelsen i ditt eget liv
- Hvordan håndtere stress ved hjelp av enkle teknikker
Tilbakemeldinger Mindfulness-kurs 2008 desember /2009 januar
Evaluering kurs:
Fredrikstad
Oslo: 4,69
Oslo: 5,0
Fredrikstad: 4,51
Tilbakemeldinger:
Som kulturtolk er jeg opptatt av å bruke flest mulig uttrykk som ”folk flest” forstår, og det gjør du bra – og har ytterlig potensial. Flott kurs. Dette er viktig!
Veldig bra kurs – særlig med tanke på at det er mye praktisering, og at teorien var godt knyttet opp mot praksis. Takk for veldig godt kurs.
En ny giv i livet til å leve i nuet og komme videre.
En herlig oase i hverdagen.
Veldig befriende å ikke skulle notere underveis. Også befriende å være uten manual om temaet. Da er det lettere å fokusere på det som blir sagt og gjort. Vet ikke om jeg ønsker manual på dette for da vil sinnet ta over. Takk for et flott kurs.
Veldig positiv opplevelse og god lærdom som jeg kan bruke aktivt fordi det ble enkelt forklart og fordi det er enkelt å overføre til praksis.
Herlig uten den klassiske presentasjonsrunden som intr på kurset .
Veldig hyggelig, og jeg sitter igjen med tro på at jeg kan meditere – allerede!
Veldig takknemlig for opplevelsen
Bra opplevelse, god stemning, givende diskusjoner. Opplysende å se hvor enkle teknikkene er.
Kjempebra! Så flott å bli bevisst sånne ”enkle” verktøy for å bedre en stresset hverdag!
Interessant og veldig motiverende.
Kjempenyttig i en alt for travel hverdag. Knagger til å henge ”time-in”, og få tilbake fokus/bevissthet.
Bruksområder:
Kommer til å meditere i større grad framover. Tenke over hva jeg har lært og praktisere det hver dag.
Skal definitivt begynne å bruke oppmerksomhetsbjeller i hverdagen og ønsker å sette meg mer ned med meg selv. Takk, på flere nivåer!
Kommer til å bruke dette i det daglige. Ikke la gjøremål overta uten å være bevisst temposkifter. Bli bevisst mine reaksjonsmønstre og reaksjoner.
Tilbakemeldinger Mindfulness-kurs
Om kurset:
”Veldig positivt overrasket over hvor mye tid vi fikk til å øve på selve meditasjonen. Føler jeg har et godt utgangspunkt for å gjøre det selv hjemme og på jobb”.
”Meget bra kurs. Kom uten høye forventninger. Ble gledelig overrasket”.
”Du er troverdig og har positiv utstråling som kursleder. Denne tilnærmingen til bevissthet kjennes riktig ut for meg”.
”Veldig bra, Ivar. Du er troverdig i rollen og det er godt å være i gruppen. Tusen takk for to fine dager”!
”Tydelig og klar i budskap og kommunikasjon. Behagelig stemme og ro som utstråles”.
”Budskapet er klart og tydelig. Enkelt å forstå og gjennomføre”.
Veldig ok med mye praktisering på kurset”.
”Flott. Gratulerer. Gruppen får god kontakt”.
”Jeg fikk innsikt i en ny og spennende verden. Følte veldig at jeg fant noe. Enkelte øvelser opplevdes”.
”Imponert. Keep up the good work”.
”Glad for at jeg kom og fint at jeg ikke visste alt for mye når jeg kom. Det gjorde meg åpen og mottakelig”.
”Jeg tenker at kursets utbytte avhenger litt av hvilket ståsted du hadde i utgangspunktet, erfaringer med meditasjon etc”.
”Fine teknikker som skaper bevisstgjøring. Morsomt å finne ”min” vei”.
”Bra kurs + kursholder + lokaler”.
”Likte yogaøvelsen veldig bra. Ønsket noe mer eksempler på oppmerksomhet i bevegelse”.
”Vel anvendte timer”.
”Veldig spennende”.
”Jeg likte mye av tavleundervisningen”.
”Det var en god setting å ha kurset i. Dette har gitt meg nye verktøy for min vei videre i livet; for å være bevisst, ha ro og energi og for å takle hverdagen”.
”Kurset var praktisk og fint”.
”Veldig bra kurs. Er roligere enn på lenge”.
”Veldig fornøyd. Har lært meg å tenke på en ny måte. Også lært en ny måte å kontrollere smerte i kroppen. Håper dette fungerer i lengden”.
Bruksområder
”Både i jobbsammenheng og privat. ”Trekke meg ned” i stressede situasjoner. Unngå at ubehagelige opplevelser skal bli hengende”.
”Håper jeg får til dette alene og sammen med barn”.
”Jeg vil praktisere hjemme og på jobb”.
”Jeg kommer til å benytte dette i hverdagen. Jeg tenker det handler om å leve”.
”Vil spesielt benytte meg av dette i jobbsammenheng hvor jeg ellers har en tendens til å stresse og tenke på problemer som kanskje ikke kommer”.
”Jeg vil prøve å ta inn dette i mine daglige rutiner. Om morgenen, på jobb og eventuelt sammen med andre”.
”Stressreduksjon, i arbeidet, som leder, tilstedeværelse og se helhet”.
”På jobb i forkant av undervisning/foredrag, eller i andre stressituasjoner”.
”Det setter meg i stand til å roe ned, finne rytmen og fokusere på meg selv”.
”I hverdagen i forhold til den tid jeg har å disponere. På jobb når jeg ”coacher” medarbeidere. Barneoppdragelse”.
”Få kontroll i uoversiktlige/stressede situasjoner. Ha en bevisst holdning til å stresse ned og puste ut. Kjenne etter å få med meg når jeg er stresset, jeg er lite tilstede i situasjonen”.
”Hver dag. Når jeg kommer ut av balanse og når jeg gjør rutinemessige ting”.
”I daglige situasjoner. Ta tak i ankeret når jeg blir stresset. Minne meg selv på å være her og nå. Prøve å sette av tid daglig til meditasjon. Tror at med trening vil det bli en naturlig del av hverdagen”.
”Jeg blir veldig fort stresset til vanlig. Tror dette blir til STOR hjelp. Trengte virkelig dette”.
”Jeg vil bruke dette til å stoppe opp og ta en ”pust i bakken”. Vil også bruke kroppskanning for å hjelpe meg selv ved å bli bevisst på ”vondtene” jeg har i kroppen.